Post Archive by Month: Oktober,2018

Gesunde Halloween Snacks

Süsses oder Saueres? Es ist wieder die spannende Zeit der Gespenster und der Monster. Wir möchten uns verkleiden und Spaß haben. Dabei spielt Essen auch eine Rolle – Süsses oder Saueres…! Und da wir uns an unsere Zielen halten und gesünder leben möchten, sind wir für alles gerne vorbereitet. Wer sagt, dass gesunde Halloween Snacks nicht eine tolle Alternative sind?

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Protein Quark Sonnenblumen Brötchen

pro 100g Wer liebt Brötchen? Wir auf jeden Fall! Wir haben die klassische Brötchen genommen und die Zutaten und die Nährwerte etwas verbessert! Zutaten: 200g Dinkelvollkornmehl 50g Backprotein Foodspring (Werbung da Markennennung) 255g Magerquark 15g Backpulver 1 Ei 1 TL Himalaya Salz 20g Sonnenblumenkerne Die  Trockenzutaten gut vermischen, die Feuchtzutaten du geben und so lange durchkneten bis der Teig

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Snackideen für dein Workout

Du hast bereits gelernt was für Lebensmittel du zu dir nehmen kannst um deine Erholung und dein Workout bestens zu unterstützen. Oft, gehen einem die Ideen aus und der Shake mit Banane, der eins geschmeckt hat, kommt einem langweilig vor. Mit diesen Ideen bleibt deine Workout Ernährung immer spannend. 0,5-2 Stunden vor deinem Workout sollest du magere Proteinquellen

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High Protein Pizza

für die ganze Pizza Wir lieben Pizza! So sehr, dass wir nach einer leckeren makrofreundlichen Alternative gesucht haben und euch heute vorstellen möchten. Für dieses Rezept haben wir das Backprotein von Foodspring (Werbung da Nennung) gebacken. Daher auch die Proteinpizza 😉 Hier sind die Zutaten: 200ml Wasser 100g CremQuark 100g Backprotein 100g Dinkelmehl 8ml Olivenöl Italienische Gewürze 45g Tomatenmark

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Makrofreundliche & proteinreiche Lebensmittel aus Real

Achtung: Dieser Beitrag beinhaltet unbezahlte Werbung. Man erkennt Marken und Marken werden genannt. Bitte beachte, dass sich die Produkte von Supermarkt zu Supermarkt, Stadt zu Stadt, Bundesland zu Bundesland unterscheiden.  Eine neue Blogbeitragserie kommt auf dich zu – Makrofreundliche Lebensmittel aus den bekanntesten Supermarktketten Deutschlands. Heute geht es mit Real los. Wir haben für dich ein paar Proteinquellen gekauft und ausgesucht.

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All You Can Eat und dein Erfolg

All you can eat Buffet Essen kann deinen Ernährungsfortschritt zum Rückschritt machen. Es fällt schwer sich zurückzuhalten, wenn alles so leicht zugänglich ist und wenn man bereits dafür bezahlt hat. Wir verstehen das. Mit unseren Strategien kannst du die Vorteile eines All You Can Eat Buffets ausnutzen und dabei Fortschritte machen. Mit diesem Guide bist du für alles vorbereitet!

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High Protein Chips

pro 100g So einfach war Eiweißchips noch nie! Perfekt als Kinoabend-Snack oder wenn du einfach Lust auf Chips hast, aber deine Makros eigentlich mit Eiweiß befüllt werden möchten. Zutaten: 125g Mini Mozarella Light Salz Italienische Gewürze Die Mozarellakügelchen halbieren und auf das Backpapierblatt legen. Gewürze nach Geschmack dazu geben. Im bereits vorgeheizten Ofen auf 200 Grad für 15 Minuten

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Einfacher Protein Kuchen

pro 100g We get it! Eiweiß ist nicht immer leicht zu treffen. Aber wie wäre es mit Kuchen mit Eiweiß, der auch noch Schmeckt? Ja! Die Zutaten: 50g Roher Zucker 50g Zarte Haferflocken 100g Dinkelmehl 100g Backprotein von Foodspring (Werbung da Nennung) 150g fettarmer Griechischer Joghurt 135ml Milch 1,5% Den Ofen auf 200 Grad Unter- und Oberhitze vorwärmen, alle Zutaten mischen

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Overnight Lebkuchen Proats

Wir die Eiweißproblematik – der schwierigste Makronährstoff zu erreichen ist tatsächlich das Eiweiß. Eine Proteinbombe am Morgen sichert dir dein Eiweiß für den Tag… oder zumindest einen großen Teil davon! Die Zutaten: 220g fettarmer Griechischer Joghurt 175ml Milch 1,5% 50g Haferflocken 10g Gepuffter Amaranth 20g Whey Protein Vanille Lebkuchengewürz (nach Geschmack) Alle Zutaten in einem Glas oder in einer

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