Wenn wir Makro-Tracken beginnen sind wir oft überwältigt von dieser neuen Welt die sich uns öffnet. Makros-Trocken ist ein Skill, eine Fähigkeit die man erlernt und die man üben kann um darin besser zu werden. So beginnt es:
Du hast bereits gelernt was für Lebensmittel du zu dir nehmen kannst um deine Erholung und dein Workout bestens zu unterstützen. Oft, gehen einem die Ideen aus und der Shake mit Banane, der eins geschmeckt hat, kommt einem langweilig vor. Mit diesen Ideen bleibt deine Workout Ernährung immer spannend. 0,5-2 Stunden vor deinem Workout sollest du magere Proteinquellen
für die ganze Pizza Wir lieben Pizza! So sehr, dass wir nach einer leckeren makrofreundlichen Alternative gesucht haben und euch heute vorstellen möchten. Für dieses Rezept haben wir das Backprotein von Foodspring (Werbung da Nennung) gebacken. Daher auch die Proteinpizza 😉 Hier sind die Zutaten: 200ml Wasser 100g CremQuark 100g Backprotein 100g Dinkelmehl 8ml Olivenöl Italienische Gewürze 45g Tomatenmark
Achtung: Dieser Beitrag beinhaltet unbezahlte Werbung. Man erkennt Marken und Marken werden genannt. Bitte beachte, dass sich die Produkte von Supermarkt zu Supermarkt, Stadt zu Stadt, Bundesland zu Bundesland unterscheiden. Eine neue Blogbeitragserie kommt auf dich zu – Makrofreundliche Lebensmittel aus den bekanntesten Supermarktketten Deutschlands. Heute geht es mit Real los. Wir haben für dich ein paar Proteinquellen gekauft und ausgesucht.
All you can eat Buffet Essen kann deinen Ernährungsfortschritt zum Rückschritt machen. Es fällt schwer sich zurückzuhalten, wenn alles so leicht zugänglich ist und wenn man bereits dafür bezahlt hat. Wir verstehen das. Mit unseren Strategien kannst du die Vorteile eines All You Can Eat Buffets ausnutzen und dabei Fortschritte machen. Mit diesem Guide bist du für alles vorbereitet!
pro 100g So einfach war Eiweißchips noch nie! Perfekt als Kinoabend-Snack oder wenn du einfach Lust auf Chips hast, aber deine Makros eigentlich mit Eiweiß befüllt werden möchten. Zutaten: 125g Mini Mozarella Light Salz Italienische Gewürze Die Mozarellakügelchen halbieren und auf das Backpapierblatt legen. Gewürze nach Geschmack dazu geben. Im bereits vorgeheizten Ofen auf 200 Grad für 15 Minuten
pro 100g We get it! Eiweiß ist nicht immer leicht zu treffen. Aber wie wäre es mit Kuchen mit Eiweiß, der auch noch Schmeckt? Ja! Die Zutaten: 50g Roher Zucker 50g Zarte Haferflocken 100g Dinkelmehl 100g Backprotein von Foodspring (Werbung da Nennung) 150g fettarmer Griechischer Joghurt 135ml Milch 1,5% Den Ofen auf 200 Grad Unter- und Oberhitze vorwärmen, alle Zutaten mischen
Wir die Eiweißproblematik – der schwierigste Makronährstoff zu erreichen ist tatsächlich das Eiweiß. Eine Proteinbombe am Morgen sichert dir dein Eiweiß für den Tag… oder zumindest einen großen Teil davon! Die Zutaten: 220g fettarmer Griechischer Joghurt 175ml Milch 1,5% 50g Haferflocken 10g Gepuffter Amaranth 20g Whey Protein Vanille Lebkuchengewürz (nach Geschmack) Alle Zutaten in einem Glas oder in einer
Ich habe noch nie Makros gezählt…Bin ich geeignet für das Coaching? Ja! Mithilfe deines Coaches ist alles möglich! Wir führen dich durch den ganzen Prozess durch. Unsere Unterlagen, Anleitungsvideos und persönliche Unterstützung geben Dir das nötige Wissen um dies kinderleicht zu tun und dabei neue Gewohnheiten zu erlernen. Dein Coach ist für dich da und beantwortet deine Fragen sehr gerne.
Frühstück soll oft schnell gehen, satt machen und schmecken. Wenn wir etwas finden, was diese Anforderungen trifft, essen wir oft das gleiche. Allerdings kann das bald langweilig werden. Hier sind ein Paar Frühstücksideen, die schnell gehen und dir den Morgen versüßen. Haferflocken Warm oder kalt immer eine gute Option fürs Frühstück. Du kannst deine Haferflocken: über Nacht aufquellen lassen Auf
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