Essen unterwegs – Makrofreundliche Fast Food Ketten

Essen unterwegs kann eine Herausforderung sein. Was bestelle ich, wie viel bestelle ich, wie tracke ich dies und das, muss ich das Essen abwiegen, soll ich meine Essenswaage in die Tasche einpacken? Manchmal sind wir auch spontan unterwegs. In diesen Fälle ist es nicht immer möglich eine Tupperware mit Essen dabei zu haben.

Wir haben eine Liste kreiert mit makrofreundlichen Alternativen von Fast Food Ketten herausgesucht. Nun weißt du welche dieser Menüoptionen in deine Makros und für deine Situation geeignet sind. Wie haben die besten Alternativen mit der optimalsten Makrozusammensetzung ausgesucht. Die Alternativen mit wenig Kalorien und/oder viel Eiweiß haben wir mit dieser Farbe gekennzeichnet.

 

Subway

Diese Werte beziehen sich auf ein Sandwiches mit Italian Brot, Salat, Tomaten, Zwiebeln, grüner Paprika und Gurken, ohne Käse und ohne Soße.

  • Chicken Breast Sandwich 15cm – 275kcal/3,2g F/39,5g KH/21g P
  • Turkey Sandwich 15 cm – 287kcal/3,8g F/42g KH/21,5g P
  • Turkey & Ham Sandwich 15cm – 318kcal/4,6g F/44,2g KH/24,4g P
  • Chicken Fajita Sandwich 15 cm – 286kcal/3,2g F/40,9g KH/21,7g P
  • Chicken Teriyaki Sandwich 15 cm – 296kcal/3,5g F/43,7gKH/21,7g P

McDonalds

  • Chicken Burger – 344kcal/11,3g F/47,3g KH/12,4g P
  • Grilled Chicken Caesar Salad(ohne Dressing & ohne Croutons) 192kcal/7,6g F/5,1g KH/27,8g P
  • McMuffin Bacon & Egg 337 kcal/17g F/26g KH/ 19g P
  • McMuffin Egg 289 kcal/13g F/26g KH/ 16g P
  • McWrap Chicken Greek Egg 527 kcal/25g F/47g KH/ 28g P
  • Big Greek Salad 132 kcal/9g F/4,8g KH/ 7g P
  • Big Ceaser Chicken Salad 406 kcal/21g F/25g KH/ 27g P

Dunkin Donuts

  • Lachs und Frischkäse Bagel –  440 kcal 12g F/67g KH/16g P

Burger King

  • Eggs & Bacon –  292 kcal 15g F/21,2g KH/17,3g P
  • BK® Toastie – 357 kcal 14g F/37g KH/19,4g P

KFC

  • YUMMY TWISTER®* –  400 kcal 12g F/43g KH/29g P
  • GRILLED CHICKEN SALAD* – GEGRILLTES HÄHNCHENBRUSTFILET IM GRÜNEN – 141 kcal 3g F/5g KH/24g P

*MIT GEGRILLTEM HÄHNCHENBRUSTFILET

Quellen:

  • www.mcdonalds.de
  • www.ffdb.de
  • www.burgerking.de
  • www.kfc.de

Leave your thought