KCAL | P | KH | davon Ballaststoffe | F |
---|---|---|---|---|
419 | 23 | 57 | 8 | 11 |
Zutaten (1 Portion):
- 90g veganes Mühlengeschnetzeltes (1/2 Packung)*
- 50g Reis (ungekocht)
- 90g Nektarine
- 40g Sellerie
- 1 Lauchzwiebel
- 20g Teriyaki-Sauce
- 5g Kokosöl
Natürlich für die Fleischesser auch mit Hähnchen oder Hackfleisch machbar! Dann ändern sich aber die Makros.
Anleitung:
Den Reis nach Anleitung kochen.
Das Geschnetzelte im Kokosöl anbraten. Sellerie und Lauchzwiebeln nach ein paar Minuten dazugeben. Wenn alles gar ist, Hitze reduzieren und die Teriyaki-Sauce einrühren. Als letztes die Nektarinen untermischen. Mit dem Reis genießen!
Die Kohlehydrate kann man sich super flexibel gestalten, indem man einfach die Menge Reis und/oder Nektarinen anpasst!